O guaraná em pó é um dos suplementos naturais mais conhecidos no Brasil, ele geralmente é utilizado tanto para aumentar a energia quanto para melhorar a concentração.
Mas você sabe exatamente para que ele serve, como consumi-lo e se existe alguma restrição? Confira a seguir!
Para que serve o guaraná em pó?
O guaraná em pó é utilizado principalmente para aumentar a energia e diminuir a fadiga. Isso acontece devido à sua concentração de cafeína, que pode estimular o sistema nervoso central, ajudando na melhora da atenção.
Além disso, alguns estudos indicam que o guaraná também possui propriedades antioxidantes, podendo combater o estresse oxidativo e contribuir para a saúde cardiovascular.
Quais os benefícios do guaraná em pó?
O consumo do guaraná em pó pode trazer diversos benefícios para a saúde, entre eles:
Aumento da energia e redução da fadiga: devido a sua concentração de cafeína, o guaraná pode auxiliar na disposição e ser um aliado interessante para quem busca aumentar a energia durante o dia.
Melhora do desempenho cognitivo: alguns estudos indicam que o guaraná pode ajudar na memória, atenção e funções cerebrais, devido a esse "estado de alerta" proporcionado pela cafeína presente.
- Propriedades antioxidantes: pode ajudar a combater os radicais livres, contribuindo para a saúde celular e prevenindo doenças.
Como tomar o guaraná em pó?
O guaraná em pó pode ser consumido misturado em água, sucos, vitaminas, por exemplo.
A dosagem recomendada varia, mas em geral, sugere-se entre 1 a 5g por dia de guaraná em pó, o ideal é começar com uma dosagem mais baixa e analisar a tolerância do seu organismo.
Além disso, evite consumir no fim da tarde ou à noite, uma vez que a cafeína pode interferir no seu sono!
Pode tomar guaraná em pó todos os dias?
Sim, o guaraná pode ser consumido diariamente, no entanto, deve-se ter atenção a quantidade ingerida e a tolerância do seu corpo ao consumo. O guaraná consumido em excesso pode causar efeitos colaterais como insônia e irritabilidade, por exemplo.
Quem não pode tomar o guaraná em pó?
Apesar dos benefícios do guaraná em pó, existem algumas pessoas que o consumo não é recomendado ou deve ser realizado após orientação médica:
Pessoas com hipertensão arterial descontrolada.
Pessoas com doenças cardíacas.
Pessoas com distúrbios do sono.
Gestantes e lactantes.
Indivíduos sensíveis à cafeína.
Quem tem ansiedade pode tomar pó de guaraná?
O consumo de guaraná em pó por pessoas com ansiedade deve ser realizado com cuidado, devido a cafeína presente em sua composição.
A cafeína vai atuar estimulando o sistema nervoso e podendo aumentar sintomas como agitação e taquicardia, por isso é recomendável evitar ou consumir em pequenas quantidades. O ideal é se consultar com um profissional da saúde para avaliar seu caso em específico!
O guaraná em pó é um suplemento natural que pode trazer diversos benefícios. No entanto, é essencial consumi-lo com moderação e respeitar suas contraindicações para evitar efeitos adversos.
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Autora
Larissa Ayumi