Guaraná da Amazônia engorda? Veja 8 benefícios do fruto

O guaraná, fruto típico da Amazônia, é muito conhecido por seus efeitos estimulantes e por ser um aliado na disposição e energia. Mas afinal, será que o guaraná engorda?

De forma isolada, o guaraná não engorda. Pelo contrário, quando consumido com moderação e de forma estratégica, pode até auxiliar na perda de peso.

Isso pode acontecer por ser potencial energético, podendo ajudar na redução da fadiga e no aumento da disposição para atividades físicas, por exemplo, bem como possui, de forma sutil, efeito de termogênico.

O cuidado deve estar na forma de consumo: evite produtos com adição de açúcar, prefira pó de guaraná e de preferência, sem aditivos.

O guaraná é bastante utilizado por atletas e praticantes de atividade física. Estudos sugerem que seus compostos bioativos, principalmente a cafeína, contribuem para o aumento da resistência, melhoram a oxigenação muscular e diminuem a sensação de fadiga!

Rico em compostos antioxidantes, como catequinas e taninos, o guaraná ajuda a combater os radicais livres, que aceleram o envelhecimento celular e aumentam o risco de doenças, desta forma, o consumo do guaraná pode auxiliar na prevenção de algumas doenças.

Embora seja um estimulante natural, o guaraná também atua no equilíbrio do sistema nervoso. Quando consumido em doses adequadas, pode ajudar a reduzir sintomas de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar.

Isso acontece, uma vez que a cafeína do guaraná é liberada mais lentamente, não gerando picos e os componentes do guaraná podem estimular a liberação de dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados ao prazer!

A cafeína presente no guaraná tem ação vasoconstritora, ou seja, ajuda a diminuir o calibre dos vasos sanguíneos, o que pode aliviar crises de enxaqueca em algumas pessoas, segundo alguns estudos.

O guaraná também possui leve efeito diurético, auxiliando o corpo a eliminar excesso de líquidos e toxinas por meio da urina. Isso pode contribuir para a redução do inchaço e melhora da sensação de leveza.

Com ação direta sobre o sistema nervoso, o guaraná é conhecido por melhorar o foco. Estudos indicam que sua cafeína é absorvida de forma mais lenta e prolongada do que a do café, garantindo energia sustentada ao longo do dia e mantendo o indivíduo em estado de alerta por mais tempo.

Seus compostos antioxidantes também têm papel protetor sobre o sistema cardiovascular. Eles ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL), a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir a formação de placas de gordura nas artérias. Mas lembre-se, isso em contexto alimentar equilibrado também!

O guaraná estimula a liberação de dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados à sensação de prazer e bem-estar. Por isso, seu consumo moderado pode ajudar a melhorar o humor e combater o cansaço mental, por exemplo.

O guaraná da Amazônia é um ingrediente tradicional com múltiplas aplicações na saúde e no bem-estar. Quando consumido de forma equilibrada, ele não só não engorda, como também traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Se você busca mais energia, foco e qualidade de vida, vale a pena incluir o guaraná em sua rotina.

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