Se as pessoas soubessem sobre os principais benefícios do coco, com certeza, essa fruta faria ainda mais parte do dia a dia de muita gente. Isso por ele ser rico em diversos nutrientes que contribuem para os cuidados com a saúde e o bem-estar.
Apesar de muito consumida pelos brasileiros, principalmente durante os dias de verão e em cidades do litoral, ainda há pouco destaque para as vantagens que essa fruta consegue proporcionar. Além de saboroso e versátil, o coco é um grande aliado de uma rotina com hábitos saudáveis.
Neste post, confira 7 motivos para consumir essa fruta no dia a dia e desfrutar dos benefícios do coco!
1. Melhora o funcionamento intestinal
Para começar, é importante ressaltar que esse é um alimento rico em fibras insolúveis. Por isso, tem de tudo para contribuir para a melhora do funcionamento do intestino.
Isso acontece porque essas fibras auxiliam o peristaltismo, o movimento natural que o intestino faz para a liberação dos resíduos. Com isso, é possível combater a prisão de ventre, além de diversos outros problemas no intestino, e ter uma saúde gastrointestinal mais regulada.
2. Atua como antioxidante
Não tem como deixar de lado a propriedade antioxidante do coco. A fruta conta com ácido gálico, ácido cafeico, selênio, triglicerídeos de cadeia média e cumarinas em sua composição. Essas substâncias, no corpo, atuam como antioxidantes e assumem funções anti-inflamatórias.
Na prática, são compostos muito importantes para fortalecer o sistema imunológico e prevenir o surgimento de diversas doenças, principalmente as infecções virais, bacterianas e fúngicas. Tudo isso graças à proteção adicional ao organismo.
3. Hidrata e repõe sais minerais
Outro benefício do coco para a pele é a capacidade de hidratação que oferece ao corpo. Além disso, a fruta contém outros minerais importantes, como o potássio, o manganês e o cobre, o que ajuda no combate à desidratação.
Esse é um dos motivos pelos quais a água de coco é recomendada após a realização de atividades físicas mais intensas, nos dias quentes e depois de um episódio de infecção alimentar ou virose. Afinal, a fruta ajuda na reposição de sais minerais e da água no corpo, evitando a desidratação das células.
4. Auxilia na saúde bucal
Até mesmo a saúde bucal é beneficiada com esse alimento. Por conta das propriedades antibacterianas do coco, é possível evitar o acúmulo de placas bacterianas e o surgimento de cáries ou infecções na gengiva com o consumo regular da fruta, principalmente após bochechar o óleo de coco.
5. Ajuda no controle do peso corporal
Por ser um alimento rico em fibras, naturalmente, após o consumo, é possível sentir mais saciedade. Esse é um fator que facilita muito o controle do peso corporal. Por isso, quem tem interesse em emagrecer pode adicionar o coco, em diferentes versões, na alimentação diária.
A quantidade de gorduras boas presentes no coco também é útil para o controle do peso corporal, visto que são consideradas triglicerídeos de cadeia média.
6. Atua no controle do diabetes
Essa mesma velocidade de digestão das gorduras do coco é benéfica para controlar o diabetes. A fruta também conta com um baixo índice glicêmico, o que faz com que os eventuais carboidratos de alto índice glicêmico ingeridos juntos não sejam absorvidos rapidamente pela corrente sanguínea.
Dessa forma, é possível ter um maior controle do diabetes, justamente por regular os níveis de glicose no organismo. Sem contar que a fruta também tem poucos carboidratos, o que é benéfico para quem precisa manter a alimentação low carb.
7. Versátil no consumo
Outro dos maiores benefícios do coco é a versatilidade do consumo. Óleo, polpa, farinha, água: todas essas são opções que você encontra com facilidade, o que só aumenta as possibilidades de incluí-lo na alimentação diária.
Os superfoods em pó, inclusive, são versões ainda mais versáteis, pois podem ser adicionados em diversas receitas e garantir refeições cada vez mais nutritivas no dia a dia.Você conhecia todos esses benefícios do coco? Esse é um alimento que vale a pena consumir com regularidade, sempre em equilíbrio, para desfrutar de todas as vantagens que pode proporcionar para a saúde e o bem-estar.
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